Todos queremos viver muito e com saúde principalmente. Isso significa ter saúde e qualidade de vida. Muitas pessoas designam atualmente a fase da vida como velhice outro preferem termos como “melhor idade”, “terceira idade” ou “idoso jovem”. Não importa o nome que se opte por utilizar. Importante mesmo é que nesta fase as pessoas continuem de bem com a vida, esbanjando saúde física, psicológica e vida social.
E não precisamos nos esforçar muito para que isso aconteça. Para ultrapassar a barreira dos 60 e dos 70 anos e ainda ter uma saúde boa, é necessário primeiramente compreender e entender o conceito de qualidade de vida, pois para conseguir ela, estão inclusos diversos fatores como bem-estar físico e psicológico, nível de independência, relações sociais, ambiente de trabalho e lazer, religiosidade, entre outros. De modo geral envelhecer com vitalidade significa estar satisfeito com a vida atual e ter expectativas positivas em relação ao futuro.
Hábitos para envelhecer com saúde
Portanto, temos que adquirir hábitos que devem ser trabalhados todos os dias de nossa vida, desde o período da concepção ou até na velhice. Para isso, separamos 5 dicas infalíveis de como envelhecer com saúde.
1 – Alimente-se bem
Comer de modo saudável é uma forma de ter uma vida plena, porém, isso não significa manter restrições alimentares severas por todos os dias da vida. Mas é importante ser moderado e nos lembrar que, não há mal nenhum em tomar um ou outro refrigerante, comer um bolo ou brigadeiros em situações especiais ou às vezes.
2 – Tenha atividade física regular
Exercícios físicos regulares são essenciais para a rigidez do nosso aparelho locomotor e cardiovascular, além de ajudar a produzir mais energia para viver bem e nos garante uma independência física na velhice, que é primordial para a autoestima e qualidade de vida.
3 – Durma bem
O sono é reparador. Regenera as células e, com isso, aumenta muito nossa capacidade e habilidade cognitiva. Quando dormimos bem fixamos mais facilmente novos conceitos e novas ideias, dessa forma durma o suficiente para descansar. Isso significa acordar sem preguiça de começar o dia.
4 – Tenha bons amigos e uma vivência social regular
É necessário ter uma relação social com família e amigos para a saúde psíquica de todos nós. Precisamos sentir apoio aconchegante nas horas ruins pois, nos mostra o calor que as relações humanas presenciais proporcionam para a nossa vida.
5 – Vá ao médico
Faça exames de rotina indicados pelo seu médico. Hoje em dia a medicina é bastante precisa e pode identificar situações que, quanto antes diagnosticadas, melhor para a manutenção de nossa qualidade de vida.
Portanto para conseguir envelhecer com saúde é preciso de certos cuidados com a saúde física e psíquica. O bem-estar, aliado à experiência acumulada, pode garantir uma vida bastante feliz e proveitosa na velhice. Por isso, não espere mais, adote um estilo de vida saudável imediatamente. O resultado será o acréscimo de muito mais “saúde aos seus anos”.
Estes foram 5 hábitos para envelhecer com saúde
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Referências:
www.exame.abril.com.br
www.g1.globo.com
