Vamos Celebrar a Saúde!

No dia 5 de Agosto comemora-se o Dia Nacional da Saúde. A data é uma homenagem a um grande médico Oswaldo Cruz, pioneiro no estudo de doenças tropicais e da Medicina experimental.

Você cuida da sua saúde com frequência?

Cuidar da saúde é um compromisso que se deve ter consigo mesmo. Com o passar dos anos o organismo vai trabalhando mais devagar e com menos força, e a preocupação e cuidados com a saúde torna-se cada vez mais necessária.

É preciso fortalecer os músculos, se atentar a alimentação, hidratar-se constantemente, exercitar a mente, trabalhar o reflexo entre muitas outras atividades que podem ser feitas no dia a dia.

Hábitos Saudáveis

Alguns hábitos diários podem fortalecer a saúde, mudando o estilo de vida, aumentando a disposição, melhorando a capacidade física e mental, diminuindo estresse e elevando a auto estima:

• Alimentação balanceada, nutritiva e de acordo com as necessidades de cada organismo. Busque comer verduras, legumes e frutas, fibras e carboidratos, evitando alimentos gorduroso;
• De 5 a 6 refeições diárias. Café, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite. Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
• Praticar atividades físicas regularmente. O exercício ajuda a aumentar a energia e disposição, reduzindo o estresse, mantendo o peso sob controle e traz muitos outros benefícios para o organismo. Lembre-se: antes de começar qualquer tipo de atividade física, busque orientação médica;
• Atividades ao ar livre e contato com a natureza. Essa prática promove o bem-estar e a tranquilidade, aliviando o estresse;
• Abandone os vícios. Bebidas alcoólicas, cigarros e outras drogas diminuem a expectativa de vida e causam problemas sérios a saúde. Não há benefícios nesses hábitos;
• Pratique atividades sociais prazerosas valorizando sempre a convivência social positiva. Frequente lugares que gosta, mantenha pessoas que te fazem bem sempre por perto;
• Controle ou tente evitar o estresse. Tente sempre enxergar um lado bom em cada um dos problemas e mantenha o pensamento positivo;
• Estimular o cérebro com atividades intelectuais, leituras, teatro, música, jogos de memória e raciocínio;
• Busque ajuda de profissionais da saúde quando apresentar doenças ou problemas psicológicos. Mantenha os exames em dia, faça check up regularmente.

Envelhecendo com Saúde

Mantenha um hábito de vida saudável e faça disso uma rotina. Comece aos poucos para que essas atividades tão simples e tão importantes vire um costume diário.

O envelhecimento não precisa ser algo ruim, é uma nova fase da vida e cabe a você torná-la mais ativa e feliz, sem grandes restrições e com muita saúde.

Leia mais artigos sobre a Terceira Idade

Referências:

www.sbemrj.org.br

www.blog.saude.gov.br